計劃性複習才是王道

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如果說牛頓是物理學的大師，艾賓豪斯就是心理學的泰斗；
艾賓豪斯的遺忘曲線對心理學的啟發，如同牛頓三大運動定律對物理學的影響。

學習與記憶的研究最早是屬於哲學的範疇，像蘇格拉底、柏拉圖這些哲學家，透過哲學三大方法論（意識內省、邏輯分析、及辯論）來研究學習與記憶，而這些都不是實驗的方法。

赫爾曼‧艾賓豪斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909）是德國的心理學家，他是第一個用實驗方法研究記憶衰退的心理學家。他在1885年出版了《關於記憶》一書，其中談到了他的實驗結果-遺忘曲線，從此，記憶研究便成了心理學中被研究最多的領域之一。

艾賓豪斯的實驗

為了避免受到既存記憶的影響，而能夠客觀地研究記憶與遺忘，記憶的實驗必須採用標準化、一致性的測驗項目。因此艾賓豪斯發明了無意義單字，把一個母音嵌入兩個子音之中，例如RAX、JAF、HUQ、TAI、ZIN等。他做了大約兩千多個這樣無意義的單字，把每個單字寫在一張卡片上，然後將卡片混合，並隨機抽出若干字來做為記憶實驗的內容。

他以自己為實驗對象，每次實驗取出若干單字，加以排出字序後，測驗自己需要重複幾次才能完全記住這些字序，間隔不同的時間來測驗自己的記憶狀況，了解遺忘的狀況，同時也測驗複習之後，需要多久時間才能再重新完全記住這些字序。

實驗的結果

艾賓豪斯從實驗結果得到了一些遺忘規律：如果沒有複習，學習後一個鐘頭，已學會的內容就有56%記不起來；一天之後，66%已經遺忘；一個月之後更有將近80%不見了（參考下表及圖）。這就是著名的「遺忘曲線」。

  

圖、艾賓豪斯遺忘曲線

上面這個表所呈現遺忘曲線，是針對第一次新學的內容而言，若是，在遺忘之前就有進行複習的話，其遺忘的速率則有不同的變化。藍色的線表示原來的遺忘曲線，紅色的線表示經過複習後，其遺忘速率變慢，也就是說，可以保持更多的記憶量。其結果示意圖如下：

圖、複習之後的遺忘曲線示意圖

重要結論

艾賓豪斯的實驗發現了幾個有關記憶的重要原則：

‧學習一旦停止，即開始遺忘
‧記憶有不同的生命期限，有些記憶很短，只記得幾分鐘，有些則可以記得幾天甚至幾個月。
‧重複學習使得記憶維持較久。
‧最有效的複習是在記憶曲線急速下降時，也就是即將大量遺忘的時候。
‧記憶是逐漸增強的，間歇性的複習可以將遺忘的速率降低，並延長其記憶的時間，逐漸將學習過程中的短期記憶轉換成為長期記憶。

艾賓豪斯用科學實驗的方法，成功用量化呈現遺忘的特性，不但說明「複習」是減緩遺忘的重要關鍵，也指出複習的最佳時機。不過艾賓豪斯並沒有說明應該如何複習，以及需要複習多久才不需要繼續複習（也就是形成永久記憶），這些課題，我們之後的其他文章會再為各位說明。

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參考資料
　　‧《透視記憶》遠流出版社